寝る前に布団の中でゴソゴソ動く心理とは?効果とメリットがあった!

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女性が寝ている

寝る前って何かをしないと眠れないことがよくあります。

私の場合は、寝る前のルーティンとしてスマホをいじって布団に入り、電気を消して身体を布団の中でゴソゴソ動かしてから眠りにつきます。

きわみん
なんで動くんだろ?

スマホを触るのはブルーライトが目によくないかもしれないので、そこは改善していこうと考えていることなのですが、この身体を布団の中で動かすとう行為には謎が多いです。

 

そこで!今回は、なぜ人は寝る前に布団の中からゴソゴソと身体を動かすのか?について解説していきます。

布団の中で身体を動かすメリットと効果とは?

寝る前に身体を動かす理由を考えると、2つのメリットがわかりました。

しっかりとした意味があって、少しなりとも効果をもたらすやり方なので、ぜひ実践してみてください。

きわみん
メリットもあったんだ!

そして重要な「身体をゴソゴソ動かす心理」とは?ということについてですが、これは寂しい気持ちがあると考えられます。

おそらくこの行動をやる人は、一人で寝ている人でしょう。もしも二人以上でダブルベットでくっついてラブラブに寝ている人であれば、こんな奇行には走りません。

 

この行動をする心理と精神的理由としては、やはり寂しさを紛らせるため、そして温もりを求めた上での本能的行動だと考えられます。

対策としては、好きな人と抱き合いながら寝るということが考えられますが、これができる人なんてほとんどいません。

一人で寝る場合は、温もりを求めてこのように身体を動かすんですよね。

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布団が温められ、心地よく眠りにつくことができる!

女性が寝ている 布団の中で動かす理由は、温かさを得るため・温もりを感じるためというものが挙げられます。

物理的にも、身体を擦らせることによって摩擦熱が生じ、布団の中の温度が上昇して温かい状態で寝ることができます。

 

つまり、心地よく眠りにつくために身体を動かして温かみを感じようとしていることになります。

これは「眠いから寝る」のと同じ原理であり、気づいたら自分から身体を動かしていた。ということなんですよね。

寝る前に布団の中で動くことによって、暖かく眠ることができるメリットがそこにはありました。

 

身体を動かすことが運動となり、快適な睡眠をもたらす!

身体を動かすということは運動をしているということになります。

これは日常生活においても、立ったり座ったり歩いたりも運動になります。

きわみん
寝る前の運動ねぇ〜!

睡眠の前は布団に入ると、ただ眠りを待つだけです。

そこに物理的な運動はなく、静寂が訪れます。

そこで、身体を上下に動かしたりゴソゴソと横に動かすことで運動でき、疲労が溜まります。

 

1日運動した日や、仕事で疲れた日ってすぐにぐっすり眠れたりしますよね?

その原理と同じで、寝る前に運動することで少量の疲労を蓄積させ、その疲労を回復させるために快適な睡眠をとることができる効果が期待できます。

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寝る前に身体をゴソゴソ動かすまとめ

寝る前に身体をゴソゴソと動かしていくことで、

布団が温められる!

運動で疲労が溜まる!

そして、温もりを感じながら疲労を回復するためにぐっすりと眠ることができるというメカニズムです。

 

やり方としては、布団の中で身体をゆさゆさとゴソゴソと揺らして動かすだけです。

寝っ転がったまま誰にでも簡単にできるので、ぜひ実践してみてください。

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きわみん

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